25 posizioni + breve pratica quotidiana
Ecco come ho iniziato il mio cammino verso lo yoga, facendo il Saluto al Sole tutte le mattine. Il quinto giorno già mi toccavo le punte dei piedi e questo miglioramento esponenziale mi ha spinto ad andare avanti in questa pratica fino a diventare insegnante!
il segreto è fare ogni singolo movimento con la massima concentrazione e a ritmo del respiro.
Questo aumenta moltissimo l'efficacia e oltre a portare ottimi risultati nel corpo diventa un potente esercizio per portare maggiore equilibrio nella tua mente e nel tuo umore.
Il momento migliore per questa pratica è l'alba o comunque come prima cosa prima di iniziare la giornata.
Ecco perchè si chiama "Saluto al Sole". Non ti far ingannare dalla "solita sequenza". La profondità delle cose arriva proprio quando sappiamo guardare attraverso la routine quotidiana percependo il cambiamento...le cose non sono mai uguali, cosi' come ogni respiro è diverso dall'altro.
Quando riusciamo a cogliere questo possiamo vedere la meraviglia in ogni istante
Ripeti il saluto al sole più volte in base alla tua disponibilità di tempo. Il video dura 5 minuti, ma puoi ripetere questa sequenza di movimenti fino a 12 volte in base alla tua disponibilità di tempo... In alcune pratiche tra insegnanti a volte si ripete il Saluto al Sole fino a 108 volte!
Per arricchire questo corso. ho aggiunto altri 25 brevissimi video con le posizioni fondamentali dello Yoga (dette “asana” dal sanscrito, l'antica lingua indiana) spiegate passaggio per passaggio con alcuni consigli per eseguirle correttamente e in sicurezza. Ci sono anche alcune varianti semplici o avanzate, con livelli diversi di difficoltà.
Nel corso trovi anche 1 allegato in pdf con l'elenco di tutti i benefici e le controindicazioni per ogni posizione.
Allenandoti a eseguire ogni asana singolarmente e con attenzione, la tua pratica sarà molto più efficace e consapevole.
Ti invito ad eseguire il Saluto al Sole ogni mattina, sarai tu stesso a percepire i benefici dopo una sola settimana!
Posizione della montagna
Posizione del cane che guarda in basso
Posizione del guerriero 1
Posizione del guerriero 2
Posizione ad angolo con estensione di un fianco
Posizione del triangolo
Posizione della sedia
Posizione dell'albero
Posizione del cobra
Posizione dell'aquila
Posizione del cane che guarda in alto
Posizione della barca
Posizione della panca
Piegamento in avanti intenso
Posizione dello stiramento intenso del fianco
Posizione del ventaglio
Posizione del ciabattino
Posizione della faccia di mucca
Posizione dell'intenso stiramento della schiena
Posizione della testa al ginocchio
Posizione dell'eroe piegato in avanti
Posizione con la rotazione della pancia
Posizione perfetta
Posizione del cadavere
Movimento del gatto
Saluto al sole
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Silvia Roggero è appassionata da sempre all' aspetto evolutivo dell'essere umano attraverso una ricerca continua di benessere,
equilibrio e scoperta delle risorse interiori. Dal 2009 ha iniziato la sua formazione con un approccio fisico (con lo yoga e la
ginnastica posturale), mentale (con il coaching), e spirituale (attraverso lo studio dello sciamanesimo).
Diploma di Massaggio Olistico presso la SEM di Torino, ottobre 2009
2010 si specializza nel rimodellamento corpo con LPG Endermologie
Novembre 2014 Insegnante certificata "Heal your Life" di Louise Hay"
Febbraio 2015 Attestato di "Educatrice del Benessere e al corretto stile di vita" dopo il percorso di studi dei Medici Campbell tratto dal libro "The China Study", il più grande studio mai fatto sull'impatto cha ha l'alimentazione sulla salute
Novembre 2015 diploma come Coach "Heal Your Life†fra i primi 32 in Italia (clicca qui per visualizzare il suo profilo sul sito ufficiale italiano).
Maggio 2016 diploma come insegnante di yoga 250Y presso la Scuola Hari Om di Sezzadio (AL)
2019 Istruttrice di ginnastica posturale con Diploma nazionale riconosciuto dal Coni
Luglio 2020 diploma presso “Il Cerchio Sciamanico†a Olona (VA)
Anno 2021 continua la formazione presso la Scuola Hari Om per conseguire le 500 ore di formazione insegnanti...tra non molto!
